ケイ素を含む食品ランキングベスト１０
健康や美容に良いと注目されているケイ素（シリカ）は、土壌や川の水などにも含まれています。
また、私たちが何気なく口にしている食材にもケイ素は含まれています。
どのような食材にケイ素が多く含まれているかを調べてみました。
ケイ素を含む食品（食品100g中のケイ素の含有量：単位㎜g）と簡単なおすすめ料理と効能
トマト入キビリゾット：キビ半カップを洗い鍋に入れて、水1カップを加え塩ひとつまみを入れ、
蓋をして20分煮る。角切りしたトマトを加えてまぜてむらす。
＜消化不良・せき・化膿＞
コロコロ塩じゃが：ジャガイモをさいころ型に切り、フライパンにオリーブオイルを入れてカリカリに焼き、塩をふる。
＜胃痛・腹痛・むくみ・高血圧＞
すいとん：小麦粉を水でといて耳タブ位にこね、具だくさんの味噌汁に入れる。
＜精神安定・動悸・不眠症・頻尿・下痢＞
昆布とショウガの佃煮：昆布はハサミで細く切り、ショウガは千切りにする。
醤油と砂糖で甘辛く煮る。
＜むくみ・高血圧・便秘＞
ハマグリの酒蒸し：ハマグリをフライパンに並べ、蓋をして中火で蒸し焼きにし、ハマグリが開いたら酒と醤油をふる。
＜のぼせ・せき・貧血予防＞
青のり入りだし巻き卵：卵２個をとき、青のり、白だしを加えて焼く。
＜むくみ・しこり・せき＞
赤かぶの即席漬け：イチョウ切りした赤かぶと塩麹をナイロン袋に入れてもむ。
＜消化促進・便秘・のぼせ＞
トウモロコシご飯：お米2合を洗いトウモロコシ1本をこそげ落して入れ、塩を一つまみ入れて炊く。
＜消化吸収・高血圧予防・むくみ＞
アスパラガスのオリーブオイル焼き：フライパンにオリーブオイルを入れて焼き、塩コショウで味を調える。
＜免疫力アップ・疲労回復＞
ヒジキの煮もの：ヒジキは洗って水をきり、油揚げ、ニンジンとともにサラダ油で炒め、だし汁、しょうゆ、砂糖少々を加えて煮る。
＜貧血・抜け毛予防・むくみ＞
以下、乾燥ワカメ（7）、玄米（5）と続きます。
ケイ素はその他にも、番茶やほうじ茶、ゴマや大豆などにも含まれまれていますが、
そのほとんどが昔から食べられていた海のものや山のものです。
地球が汚れておらず、農薬も使われていなかった時代は、ケイ素は食材や地下水などから十分摂取できていました。
現代では食生活も変化し、ケイ素の摂取量が少なくなってしまいました。
ここ最近、健康や美容志向が高まり、ケイ素水（シリカウォーター）やサプリメントを利用する人が増えてきています。
毎日の食事にケイ素を含む食材を取り入れて、不足するケイ素をケイ素（シリカ）水やサプリメントで補うようにできれば理想的です。
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